Das Radtraining bildet die Schwerpunktsportart für das Train & Test Camp in Sizilien. Zunächst wird das Training überwiegend im Grundlagenausdauer-Bereich durchgeführt, um eine solide Basis für die neue Triathlonsaison zu schaffen. In der zweiten Campwoche werden dann intensivere Trainingseinheiten auf dem Rad mit höheren und wechselnden Belastungen eingebaut.

Das Radgebiet im Südosten Siziliens ist ideal, um diese Grundlagenausdauer zu trainieren. Entlang der Küste sind ausgedehnte Flachetappen auf verkehsarmen Straßen möglich: Flache "Roller-Etappen" bis zu 150 km mit wenigen Höhenmetern.
Für Kraftausdauereinheiten am Berg gibt es kaum ein besseres Radrevier als das wunderschöne Monte Iblei-Gebirge.  Die lang gezogenen Anstiege im Hinterland mit moderaten Steigungen von 4 - 7% ermöglichen ein optimales Kraftausdauer-Radtraining.

Der Mix aus Training im Grundlagen- und Kraftausdauer-Bereich wird dann noch ergänzt durch triathlonspezifische Trainingsformen wie das Rad-Lauf-Koppeltraining und das Wechseltraining.

Je nach Teilnehmerzahlen werden bis zu 4 verschiedene Radgruppen mit max. 15 Teilnehmern sowie unterschiedlichen Streckenlängen und Geschwindigkeiten angeboten.

Das Schwimmtraining in diesem ersten Train & Test Camp in Sizilien konzentriert sich auf das Techniktraining in seiner ganzen Bandbreite. Die Schwimmtrainingseinheiten werden wir in einem Hallenbad absolvieren oder auch als Open Water-Training mit Neoprenanzügen. Diesen müssen Sie im Übrigen nicht mitbringen, sondern bekommen diesen im Rahmen unseres großen Neopren-Testcenters gestellt.

Wichtigstes Element unseres Techniktrainings ist die Videoanalyse Ihres Schwimmstils anhand von Aufnahmen durch eine Unterwasserkamera. Unsere erfahrenen Trainer können so detailliert die Fehler analysieren und entscheidende Tipps für eine Verbesserung des Schwimmstils geben.

Weiterhin haben unsere Gäste die Möglichkeit, im Ramen unseres riesigen Neopren-Testcenters Neoprenanzüge unterschiedlicher Hersteller zu testen.

Unser Partner:

Aufgrund der erhöhten Trainingsumfänge auf dem Rad sind die Lauftrainingseinheiten in beiden Camp-Wochen etwas reduziert. Deshalb liegt der Schwerpunkt des Lauftrainings mehr auf der Verbesserung des Laufstils und der Lauftechnik. Durch ausgedehnte Übungen zur Lauftechnik sowie Videoanalyse des Laufstils erhalten die Teilnehmer gezielte Hinweise zur Ökonomisierung des Laufstils.

Außerdem wird das Radtraining mit lockeren GA1-Läufen nachbereitet und erste triathlonspezifische Belastungen in Form von Anschluss- und Koppelläufen durchgeführt.

Für eine erfolgreiche Triathlonsaison ist das Athletiktraining sowie die Funktionsgymnastik ein wesentlicher Bestandteil. Kräftigungsübungen für Rumpf- und Antriebsmuskulatur sorgen für eine stabile Körpermitte, die die Kräfte aus den Antriebsmuskeln effizient in Vortrieb umwandeln. Mit Hilfe von Mobilitäts-, Dehn- und Koordiationsübungen wird im Rahmen dieser Trainingseinheiten die Koordination verbessert und somit für mehr Flexibiltät im Bewegungsablauf gesorgt.

Highlight unseres Train & Test Camps in Sizilien ist das große Triathlon-Testcenter. Namhafte Firmen aus der Triathlonszene stellen ihre Produkte zu Testzwecken zur Verfügung. Das Fachpersonal der Firmen steht für Tipps und mit viel Konw How für Beratungen zur Verfügung.

Das Testcenter wird im malerischen Innenhof unseres Hotels oder auch direkt am Pool aufgebaut. Die Teilnehmer können das Testmaterial für einen Tag ausleihen und ausgiebig testen. Nutzen Sie also die einmalige Gelegenheit und testen Sie das GIANT Trinity auf "Herz und Nieren" oder drehen Sie eine schnelle Radrunde mit dem ROTA Vela. Dazu liefern wir Ihnen gleich den passenden Zeitfahrhelm - testen Sie das Topmodell von Alpina oder Cratoni.
Dazu passt natürlich auch unser Praxis-Satteltest, damit sie bei ihren Trainingseinheiten auch bequem sitzen. Über 30 verschiedene Sättel stehen zum Testen für die Teilnehmer bereit.
Für schnelle Zeiten muss natürlich auch die Bekleidung perfekt sitzen. Die Triathloneinteiler von me2 sports bestehen durch ihre perfekte Passform. Testen Sie die High-Tech-Anzüge...

Alle Firmen und ihr Testmaterial werden wir in Kürze detailliert vorstellen.

Neben dem umfangreichen Trainingsprogramm und Testcenter informieren wir die Teilnehmer bei unseren Vorträgen über Wissenswertes aus dem Triathlonsport. Ob zum Thema Ernährung oder Radtrechnik, Challenge Kraichgau oder Bilder der Woche - unser Abendprogramm rundet den Trainingstag ab.

Vortrag Ernährung
Unser Trainer Andrej Heilig ist als Lebensmittelwissenschaftler und erfolgreicher Spitzentriathlet der ideale Ansprechpartner in Sachen Ernährung. Bei seinem Vortrag stellt er verschiedene Ernährungsformen vor und zeigt die Möglichkeiten von speziellen Diäten auf.

Radtechnik
Unser Chefmechaniker Josef Bosch ist seit über 10 Jahren bei uns tätig und zeigt Ihnen, wie Sie die wichtigsten Reparaturen am Rennrad selbst durchführen können.

Challenge Kraichgau
Björn Steinmetz, Orga-Chef der der Challenge Kraichgau, ist vor Ort und stellt den größten Mitteldistanz-Triathlon Europas vor.

Bilder der Woche
Emotionaler Höhepunkt jeder Woche ist unsere Bildershow, die noch einmal alle Impressionen dieser Woche in Bild und Musik Revue passieren lässt.

In unserem Train & Test Camp auf Sizilien trainieren alle Teilnehmer nach einem festen Wochen-Trainingsplan. Ziel ist der Start bei der Challenge Kraichgau am 10. Juni 2012. Selbstverständlich sind alle Triathleten herzlich willkommen, auch wenn sie nicht bei diesem Event starten.

Unser Camp ist generell auf die Dauer von zwei Wochen konzipiert. Die Belastungen der zweiten Woche sind etwas höher und bauen auf der ersten Woche auf. Aus trainingswissenschaftlichen Aspekten empfehlen wir die Buchung beider Trainingswochen. Jedoch ist auch die Buchung einer Einzelwoche jederzeit möglich. Wir bieten bei unseren Trainingseinheiten immer Trainingsgruppen mit unterschiedlichen Leistugsniveau an, zwischen denen die Teilnehmer frei wählen können. Ebenso können Sie frei wählen, an welchen Trainingseinheiten Sie teilnehmen möchten.

Zielgruppe: Anfänger bis ambitionierte Triathleten

Vorläufiger Trainingsplan (Änderungen jederzeit vorbehalten)

Die Teilnehmer unseres Train & Test Camps auf Sizilien werden von erfahrenen und kompetenten Trainern begleitet. Sie betreiben den Sport auf hohem Leistungsniveau, üben aber trotzdem noch einen Beruf nebenher aus.
Wir haben bewusst darauf verzichtet, Profi-Triathleten für unser Camp zu verpflichten. Denn unserer Meinung nach muss der Großteil unserer Teilnehmer Beruf und Sport im täglichen Alltag "unter einen Hut" bringen und so können unser Trainer Ihnen auch aus dieser Sicht wertvolle Tipps für das Training geben.

Birgit Metzler
Triathlon-C-Trainerin
1.Bundesliga
Vize EM Im AK25

Andrej Heilig
Lebensmittelwissenschaftler
16maliger Ironman-Finisher
7.Platz DM Langdistanz

Marcus Büchler
EM IM AK25
1.Bundesliga
55.Platz IM Hawaii

Björn Steinmetz
inhaber Sportteam Bruchsal
Orgachef Challenge Kraichgau

Das Trainingsprogramm der Train & Train Camps in Sizilien beinhaltet folgende Leistungen:

Geleitetes Radtraining
Geleitetes Lauftraining
Lauf-Technik-Schulung mit Videoanalyse
Geleitetes Schwimmtraining
Neopren-Testschwimmen
Videoanalyse Schwimmtechnik mit Unterwasserkamera
Triathlon-Testcenter
Wechseltraining-Schulung
Koppeltraining
Athletiktraining und Funktionsgymnastik
Fachvorträge
Welcome-Package

Teilnehmergebühr Train & Test Camp:
99,00 Euro pro Person für 1 Woche
169,00 Euro pro Person für 2 Wochen

Teilnehmerlimit:
50 Personen pro Woche

Anmeldeformular:
Zusätzlich zur Buchung der Reise über unseren Buchungspartner TOPA Aktiv muss jede/r Teilnehmer/in ein gesondertes Anmeldeformular für das Camp ausfüllen.

Download Anmeldeformlar

Bestätigung Teilnahme:

Nach Eingang des Anmeldeformulars erhält jeder Teilnehmer eine Anmeldebestätigung mit Rechnung für das Camp. Erst nach Eingang der vollständigen Telnehmergebühr können wir die Teilnahme garantieren.